健康ひとくちメモ

快適な日常生活を送るために
このひとくちメモご活用ください。

健康ひとくちメモ10月 秋バテ


朝晩はだいぶ涼しく感じられるようになりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

暑い夏が過ぎ、だんだんと涼しくなるこの時期に体の不調が訪れる秋バテをご紹介したいと思います。

夏バテならぬ「秋バテ」は夏場の疲労、特にエアコン等の室内と外気温の寒暖差による疲労夏バテによる栄養不足の蓄積によって、倦怠感免疫低下などが見られる、秋口に起こりやすい体調不良です。

予防法や改善方法としては、①ジョギングなどの軽い運動
             ②冷房などの使用を控える 
             ③冷たい飲み物や食べ物を避ける 
             ④ビタミン、ミネラルを積極的に摂る 
             ⑤ぬるめのお風呂(38~40℃)にゆっくり浸かる
             ⑥体をほぐし血流を良くする      等です。

食欲の秋に向けて、体調を整えましょう!!

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2019/10/04   はなこ

健康ひとくちメモ6月 気象病


汗ばむ日があるかと思えば、肌寒い日もある気まぐれな気候ですが、いかがお過ごしでしょうか。

この入梅の時期、なかなか体調が優れない日もあるかと思います。
頭痛腰痛肩こり手足の冷えだるさ等の症状に身に覚えはありませんか?

それ、もしかしたら気象病かもしれません。

梅雨の時期は気圧が大きく変化する時期でもあるため、体にストレスがかかります。
そのストレスに対応するため、自律神経(活動とリラックスのバランスをとる神経)が活発になりすぎて不調が起こり、気象病になってしまいます。

主な症状は、筋肉の緊張(頭痛、肩こり)、血行不良(手足の冷え、だるさ)等です。

この気象病に負けないためには、日頃から自律神経のバランスを整えなければなりません。

しかし、なかなかそれが難しい。出来ていても、気圧の大きな変化には耐えられない方もいます。

そんな時には、マッサージお灸などがおすすめです!

是非、血行を良くして筋肉を柔らかくし、梅雨の辛い時期を乗り越えましょうね。

従業員一同、心よりお待ちしております。

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2019/06/01   はなこ

健康ひとくちメモ9月

暑い夏も終わり、とっても過ごしやすい季節になってきました。
特に朝晩は寒いくらいですよね。
急に寒くなってくるこの時期に起きやすいのが、
足がつるなどの症状や、こむら返りです。
ふくらはぎが急に痛くなるこむら返りはとても痛いですね。

こむら返り等は、急に足が冷える事によって起こることが多いので、
冷やさないことが大事です。

そこでお勧めなのが、『フットケア』です。
『フットケア』はつぼを刺激して体を活性化し、血流を良くします。
血流が良くなる事によって、このような症状が起きにくくなります。

日頃のケアはとても大事ですね。
ぜひ試してみてください。

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2013/09/22   はなこ

健康ひとくちメモ 8月

相変わらず暑い日が続いてますね。
「蒸し暑い時はよく汗をかくな〜」と感じますよね。
そうなんです!
‘気温が高くて湿度が高い‘時に汗はかきやすくなります。
身体から出た汗は空気に触れると酸素と対応して酸化します。
酸化した汗はお肌に刺激を与えかゆみを引き起こしたり、老化を促進してしまうとも言われています。
すぐにぬれタオルなどでしっかりふきとり、美しい肌をキープして暑い夏をのりきりましょう。

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2013/08/21   はなこ

健康ひとくちメモ 7月

今回は浮腫み(むくみ)についてのお話しです。

毎日暑い日が続いていますね。
熱中症にならないように飲み物をたくさん摂取していると思いますが、
ここで気を付けたいのが水分の取り過ぎです。
水分の取り過ぎは浮腫み(むくみ)の原因にもなります。
特に下腿(ふくらはぎ)等は浮腫み(むくみ)の出やすい所です。
そこで有効なのはマッサージです。
足裏や下腿(ふくらはぎ)をマッサージする事によって
血液が心臓に戻りやすくなり、浮腫み(むくみ)が解消されます。
特に一日中立ち仕事や座り仕事の方にはとてもおすすめです。

 

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当院ではリフレクソロジー(足つぼマッサージ)を併設しております。
ぜひ一度お試しください。

 

 

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2013/07/17   はなこ
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