健康ひとくちメモ10月　秋バテ

朝晩はだいぶ涼しく感じられるようになりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

暑い夏が過ぎ、だんだんと涼しくなるこの時期に体の不調が訪れる「秋バテ」をご紹介したいと思います。

夏バテならぬ「秋バテ」は夏場の疲労、特にエアコン等の室内と外気温の寒暖差による疲労や夏バテによる栄養不足の蓄積によって、倦怠感や免疫低下などが見られる、秋口に起こりやすい体調不良です。

予防法や改善方法としては

①ジョギングなどの軽い運動
②冷房などの使用を控える
③冷たい飲み物や食べ物を避ける
④ビタミン、ミネラルを積極的に摂る
⑤ぬるめのお風呂(38～40℃)にゆっくり浸かる
⑥体をほぐし血流を良くする　　　　　　等です。

食欲の秋に向けて、体調を整えましょう！！